ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026 відбудеться 24–25 жовтня у Хмельницькому та стане фінальним етапом Нафтогаз Бігової Ліги Незламності 2026 від Run Ukraine.
Напередодні марафону ми зібрали топ-7 порад від Влада Харенка — тренера з бігу, амбасадора Puma та досвідченого марафонця.
Що важливо знати перед першим стартом на 42 км, яких помилок уникати та як зберегти сили до фінішу? Ділимося порадами, які допоможуть упевненіше пробігти свій перший марафон.
1. Що ви б хотіли знати перед своїм першим марафоном?
Що марафон починається не на старті, а задовго до нього — з правильної підготовки, відновлення та харчування. І що найважливіше — не просто швидко почати, а грамотно розподілити сили на всі 42,2 км.
2. Яка найпоширеніша помилка новачків на першому марафоні?
Переоцінка власних можливостей і занадто швидкий початок. Перші кілометри здаються легкими, але за це часто доводиться розплачуватися після 30-го кілометра.
3. Як правильно почати марафон, особливо перші 5–10 км?
Перші кілометри рекомендую бігти трохи повільніше за запланований темп, поступово виходячи на свій цільовий темп. Не потрібно намагатися виграти час на початку дистанції, адже він ще знадобиться наприкінці.
4. Що робити, якщо на старті дуже багато емоцій і хочеться бігти швидше, ніж планував?
Не піддаватися емоціям і чітко дотримуватися свого плану. Марафон — не спринт, тому головне завдання на старті полягає в тому, щоб стримати себе, навіть якщо здається, що можеш бігти значно швидше.
5. Що обов’язково взяти із собою на марафон?
Перевірене екіпірування, бігові кросівки, гелі та, звісно, годинник для контролю темпу. У день старту не варто експериментувати з новим взуттям, харчуванням чи одягом.
6. Як не «зламатися» психологічно на другій половині дистанції?
Не думайте про всі кілометри, які ще залишилися. Розділіть дистанцію на невеликі відрізки, концентруйтеся на найближчих 5 км, контролюйте темп і пам’ятайте, заради чого ви вийшли на старт.
7. Яку одну пораду ви дали б людині, яка 25 жовтня вперше побіжить марафон?
Не рекомендую гнатися за результатом чи ставити жорсткі часові цілі. Важливіше відчути дистанцію, зрозуміти реакцію організму на навантаження та навчитися слухати своє тіло.
Реєстрація на ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026 триває на сайті: kyivmarathon.org.
У програмі івенту — індивідуальні дорослі старти 42 км, 21 км, 10 км, 5 км, 1,6 км, естафета та дитячі старти. В рамках заходу відбудуться Чемпіонат України на дистанції 42,195 км, а також Чемпіонат України у вікових категоріях 35+.
50% від прибутку з ПриватБанк Київського марафону Незламності 2026 буде передано на потреби Сил Спеціальних Операцій: разом ми збираємо кошти на прилади нічного бачення для одного з підрозділів ССО.
ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026 стане фінальним етапом Нафтогаз Бігової Ліги Незламності 2026.
Календар Нафтогаз Бігової Ліги Незламності 2026 від Run Ukraine:
- 22 березня — NOVUS Десятка Незламності. Київ 2026 (відбувся)
- 4-5 квітня — Work.ua Київський півмарафон Незламності 2026 (відбувся)
- 14 червня — Таврія В Одеський півмарафон Незламності 2026 (відбувся)
- 24-25 жовтня — ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026 у Хмельницькому
Організатор — Run Ukraine
Титульний партнер — ПриватБанк
Спортивний партнер — Puma
