10-11 жовтня у Києві відбудеться головний біговий старт країни — ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026, який стане фінальним етапом Нафтогаз Бігової Ліги Незламності 2026.
Цьогорічний сезон Ліги Незламності проходить під слоганом «Світи щосили» — закликом знаходити внутрішнє світло та ділитися ним з іншими.
Напередодні марафону ми поспілкувалися з Іванною Мельник — переможницею Київського марафону Незламності 2025 (2:49:31). У розмові вона поділилася лайфхаками підготовки до марафону, розповіла, чого не варто робити напередодні старту, а також що допомагає їй долати найскладніші моменти на дистанції.
Яка дрібниця може зіпсувати марафон ще до старту?
Якщо ти вже вирішила бігти марафон, то ніяка дрібниця не стане визначальним фактором. Позитивний настрій — це те, що ти тренуєш ще задовго до старту.
Що бігуни найчастіше недооцінюють у день забігу?
По-перше, треба слідувати плану: вивчити трасу, дотримуватися темпу та харчування. По-друге, треба мати план Б на випадок поганих погодних умов чи складного рельєфу. Під час підготовки до старту ми орієнтуємося на те, щоб зробити Personal Best, але інколи забуваємо, що рельєф і погодні умови можуть бути визначальними в тому, як почати дистанцію та розподілити сили. Спека й вітер можуть значно внести корективи. Бажано підготуватися до відповідних умов заздалегідь.
Який ваш головний лайфхак перед марафоном?
Підтримуюча розмова з важливими для мене людьми — це чудова можливість проаналізувати місяці проробленої роботи та отримати заряд позитивної енергії.
Чого точно не варто робити напередодні старту?
Думаю, тут треба згадати про харчування. Важливо нічого не змінювати й не експериментувати — навіть якщо це якийсь ізотонік чи добавка. Варто вживати знайомі, перевірені страви.
Яка маленька деталь вам допомагає, коли на дистанції стає важко?
Це може бути багато деталей у різні періоди дистанції: однозначно наші люди з їхніми креативними плакатами, волонтери, які подають воду, музичний супровід та мотиваційні вигуки. Мене пробирає до сліз, коли я бачу наших ветеранів на дистанції. Це як акумулятор сили й нездоланності, який миттєво заряджає та витягує з роздумів про «важко» чи «не можу».
Наскільки важливо правильно розпочати марафон?
Кожен сам визначає межі правильного. Я б закцентувала увагу на слові «свідомо», а не «правильно». Марафон — це мініпроєкт, який буде успішним або ні залежно від виконаних умов. Почав зашвидко, поїв невчасно, забув про воду, вдягнув неперевірену форму — будь готовий понести відповідальність.
Що допомагає зберігати спокій, коли все йде не за планом?
Це ніби імпровізація в театральному перформансі. Я ставлю собі запитання: а що я можу зробити по-іншому, щоб усе-таки досягти цілі? Є два варіанти розвитку подій: я або досягну поставленої цілі, або винесу хороший урок для майбутнього зростання. Усе це — частина моєї бігової історії, де є злети і падіння.
Де ви знаходите сили на останніх кілометрах марафонської дистанції?
Останні кілометри — це домовленість із собою. Мій внутрішній голос: «Усе в нашій голові. Ти можеш усе» — найважливіша опора.
Що для вас означає «Світи щосили» під час марафону?
Це про те, що, незважаючи на війну й постійну боротьбу з ворогом, ми залишаємося справжніми людьми: хочемо ділитися любов’ю та теплом. І насправді це світло стає потужним рушієм руху вперед. Кожен бігун — як промінь світла для паростка, що вперто пробивається крізь асфальт.
Чи може результат спортсмена надихати інших не здаватися?
Однозначно так. Це та позитивна енергія, яка розвиває та спонукає до дії. Саме так відбувається зі мною.
Наскільки для вас важлива підтримка людей уздовж дистанції?
Обожнюю вболівальників. Підтримка на дистанції — це про приділений час і увагу, а, як ми знаємо, час — найцінніша валюта. Ми вільні обирати бути тут і зараз, підтримувати одне одного та творити свідоме суспільство.
Яку одну пораду ви б дали учасникам Київського марафону Незламності 2026?
Відпустіть усі сумніви й болі. Проживіть свій марафон як цікаву історію життя, яка зробить вас кращою версією себе.
Реєстрація на ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026 триває на сайті: kyivmarathon.org
У програмі івенту — індивідуальні дорослі старти 42 км, 21 км, 10 км, 5 км, 1,6 км, естафета та дитячі старти.
50% від суми реєстраційного внеску буде передано на потреби Сил оборони України.
Календар Нафтогаз Бігової Ліги Незламності 2026 від Run Ukraine:
- 22 березня — NOVUS Десятка Незламності. Київ 2026 (відбувся)
- 4-5 квітня — Work.ua Київський півмарафон Незламності 2026 (відбувся)
- 14 червня — Таврія В Одеський півмарафон Незламності 2026 (відбувся)
- 10-11 жовтня — ПриватБанк Київський марафон Незламності 2026
Організатор — Run Ukraine
Титульний партнер — ПриватБанк
Спортивний партнер — Puma
Офіційний хронометрист — Ябко
Давай #бігтиразом у 2026 році!
