Друзі, вже цими вихідними відбудеться 11th WIZZ AIR KYIV CITY MARATHON 2020 ONLINE, і більш ніж 4200 учасників вийдуть на старти та здолають обрані дистанції. На території України, за прогнозом погоди, у суботу та неділю переважно дощитиме, тому ми вирішили зібрати кілька корисних порад, які допоможуть знайти спільну мову зі стихією.
Ті з вас, хто бігли разом з нами WIZZ AIR KYIV CITY MARATHON у 2016 році, не з чуток знають, як можна бігти у зливу, а от іншим поради стануть у нагоді.
1. По-перше, правильно налаштуйтеся на пробіжку під дощем і прийміть той факт, що ви неодмінно змокнете. Бойовий настрій — вже запорука успіху.
2. Підберіть правильне екіпірування.
Головний принцип екіпірування в холодну погоду — це багатошаровість, але під час пробіжки дощем її краще уникнути, оскільки чим більше на вас шарів одягу, тим важче вам буде бігти, коли вона змокне. До того ж не забувайте про правило 5 градусів: завжди одягайтеся на пробіжку так, ніби на вулиці на 5 градусів тепліше.
Одягніть краще футболку з синтетичної тканини або тонкий лонгслів, а зверху водостіку вітрівку. Якщо буде жарко, вітрівку завжди можна зняти та пов’язати на поясі.
Якщо у вас декілька пар бігових кросівок, краще оберіть для пробіжки під дощем кросівки з глибоким протектором, аби не послизнутися на мокрому асфальті.
На голову одягніть кепку або козирок, аби захистити обличчя й очі від крапель.
3. Убезпечте себе від мозолів.
У мокрому одязі та взутті можна легко натерти шкіру, тому краще перед стартом помазати п’яти та інші вразливі місця вазеліном або наклеїти спортивні пластирі.
4. Не одягайте дощовик.
Бігти у дощовику — не краща ідея, оскільки поліетилен не пропускає повітря. Дощовик створить ефект парнику, і вам буде дуже некомфортно бігти.
Але у дощовику можна чекати на свій старт, аби не змокнути передчасно.
5. Якомога швидше переодягніться в сухий одяг.
Головне, що треба зробити одразу після фінішу, — це зняти мокрий одяг, насухо витерти тіло та переодягнутися в сухе. Тому краще прокладіть маршрут так, аби добігти одразу додому.
На Трухановому острові 31 жовтня та 1 листопада у стартовій фан-зоні працюватимуть роздягальні та камери схову. Тому, якщо плануєте бігти на Трухановому, беріть із собою комплект одягу для переодягання.
Також у фан-зоні працюватиме точка фудкорту, де можна буде придбати гарячі напої.
Головне — пам’ятайте, що при правильному налаштуванні та зручному екіпіруванні забіг під дожем може перетворитися на справжню пригоду, від якої ви отримаєте купу задоволення.
Тому відкиньте всі сумніви та виходьте на старт 31 жовтня — 1 листопада!
