До старту
залишилось
  • Генеральні медіа партнери
  • Генеральні медіа партнери
  • Титульний спонсор
  • Офіційний автомобільний партнер
  • Офіційний хронометрист
  • Офіційний спортивний партнер
  • Офіційний медичний партнер
  • Офіційні партнери
  • Офіційні партнери
  • Офіційні партнери
  • Офіційний партнер

Новини

04.10.2018

Як уникнути неприємних сюрпризів що можуть стати між вами та успішним фінішем?

 

Друзі, до забігу залишились лічені дні. Як уникнути неприємних сюрпризів що можуть стати між вами та успішним фінішем? Коротка пам’ятка для тих, хто біжить понад 10 км від Тетяни Анікєєвої, медичного директора ММ «Добробут»:

 

Щоб уникнути енергетичного виснаження на другій половині дистанції:

запасіться спеціальними батончиками, поживними гелями чи солодкою водою. Методики, що допомагають запастися напередодні глікогеном (запас легких вуглеводів) на дистанцію забезпечать вам 3-4 години бігу. Тож, як би ви не готувалися, поповнювати запаси енергії на довгих дистанціях вам все одно доведеться.

 

Якщо на дистанції вхопила судома: зупинятися чи ні?

Судоми бувають двох видів:

 

Пити чи не пити?

Пити обов’язково! Часто, але потрохи. Обирайте воду збагачену мікроелементами, не пийте дистильовану та дуже «очищену» воду.

 

Одяг: к зорієнтуватися по погоді?

Обирайте закритий професійний одяг. Його склад розроблений спеціально для того, аби не мерзнути й не перегріватися. У бавовняному одязі, вам навряд буде комфортно у мінливу погоду. Шорти, коли температура коливається від +3 до +15  теж погана ідея – суглоби мають бути закриті.

 

(!) КОЛИ НЕОБХІДНО ЗУПИНИТИСЯ?

Якщо ви помітили:

Зупиніться і негайно зверніться до чергового медичного пункту.

 

Швидкі ММ «Добробут» чергуватимуть на дистанціях протягом всього забігу, та сподіваємося вам вони не знадобляться. Успіху на старті!