Піклуючись про учасників забігу, Wizz Air Kyiv City Marathon надає можливість всім бажаючим виконати гідну фізичну підготовку до майбутнього марафону. Для цього ми вперше в Україні вводимо поширену у світі практику лонг-трейнів – масових тренувальних забігів на час на різні дистанції (20, 10, 5 та 2 км), в ході котрих всі бажаючі під наглядом професіоналів зможуть увійти у правильний підготовчий ритм, адаптуватися до навантажень. Подібний досвід блискуче зарекомендував себе під час підготовки до знаменитих Нью-Йоркського, Бостонського, Берлінського та багатьох інших марафонів.
Спортсмени, які 27 cерпня вийдуть на старт дистанції 20 км бігтимуть у супроводі пейсмейкерів в змагальному темпі, відповідного фінішного часу марафону: 3:00; 3: 15; 3: 30; 3:45; 4:00; 4:15; 4:30.
-Лонг трейни від Wizz Air Kyiv City Marathon розраховані на поступове збільшення навантажень на спортсменів, і вивід учасників на пік форми саме до дати старту київського марафону. Тому графік тренувань розпланований одразу на два місяці, з урахуванням часу для повного відновлення організму після тривалого тренінгу, а також графіку самостійних тренувань бігунів:
27 серпня Long training run – забіги на 20, 10, 5 та 2 км.
17 вересня Long training run Tune Up! – Забіги на 30, 20, 10 та 5 км.
Одночасно з основними тренувальними групами учасників марафону, себе зможуть випробувати і інші спортсмени, що розраховують почати з менших дистанцій.
Для зручності і більшої ефективності тренінгу, в загальних групах спортсменів будуть присутні пейсмейкери – спеціально підготовлені бігуни, що задаватимуть оптимальний темп учасникам тренування.
Тренування От Wizz Air Kyiv City Marathon проходитимуть на території Експоцентру ВДНГ.
Попередня реєстрація обов’язкова: kyivmarathon.org/races/long-training-test
Не забуваймо, що підготовка до марафону це неперервна низка тренувань на різних дистанціях, це самодисципліна і повна відмова від будь-яких шкідливих звичок. І звісно ж, цей важливий крок в житті легше і веселіше робити разом зі своїми однодумцями.
Тренуймося Разом!
