Марафон
Це виклик буденності. Виклик самому собі!
Людський тренований організм може запасти «палива» на 30-35 км, а довжина марафону – 42,195 км, тобто мінімум 7 км біжиш на морально-вольових якостях.
2 місяці – це достатньо короткий період для підготовки подолання дистанції 42.195 м, тому ця програма розрахована для більш досвідчених бігунів, які мають середній рівень підготовки та раніше вже долали дистанцію в півмарафон.
Програма тривалістю 2 місяці (з 15 серпня по 8 жовтня) розрахована на підготовкку бігунів, які планують подолати марафон з фінішним часом: 04:00 та півмарафон з фінішним часом: 1:50.
Мета програми:
Мета програми полягає в тому, щоб ви не тільки покращили свій фізичний стан, підвищили витривалість та з легкістю перетенули лінію фінішу та подолали свій перший марафон, а й в тому, щоб зробити добру справу.
На базі «УББ» кожен учасник проекту отримує персональну сторінку фандрайзера, на якій він буде збирати кошти для здійснення мрій дітей, якими опікується БФ «КРОНА» (діти-сироти, діти, позбавлені батьківського піклування). Бюджет однієї такої мрії до 3000 грн.
Програма включає в себе:
Тренерський склад:
Група “марафон”: Олександра Азарова – майстер спорту, рекордсменка України серед молоді з напівмарафону, переможниця та призерка чемпіонатів України, переможниця ЧС з марафону серед поліцейських.
Найкращий час: Марафон 2.55.23; півмарафон 1.14.29
Група “півмарафон”: Максим Нагібін – майстер спорту з триатлону, член збірної Латвії з триатлону, Чемпіон Латвії, Чемпіон країн Балтії, учасник чемпіонатів Європи та світу, учасник найбільш екстремального тріатлону в світі Norseman, власник сертифікатів: «Кращий компетентний спортивний педагог 2014 року»; Монтессорі; про ведення міжнародних таборів, міжнародний суддя з плавання.
Найкращий час: Марафон 2.45.40; півмарафон 1.15.20
Спеціаліст з функціонального тестування спортсменів”: Віталій Самуйленко – завідувач лабораторією функціонального тестування спортсменів в Banda Arena. Віталій – один з кращих в Україні фахівців-функціоналістів. Вже більше 20-ти років він допомагає новачкам, любителям і професійним спортсменам знайти ідеальний науково- обгрунтований шлях досягнення цілей.
Під час підготовки ви отримаєте нові знання:
Курс підготовки:
1.Адаптаційний період: 2 тижні.
Мета періоду:
- знайомство з членами групи;
- проходження комплексного спортивного обстеження (визначення зон інтенсивності навантажень по ЧСС (уд / хв);
- ознайомлення з тренувальним планом (4-5 тренувань на тиждень);
- адаптація тренувального плану під склад групи тренером
2.Основний період підготовки: 4 тижні.
3.Вихід на пікову форму: 2 тижні
Мета періоду:
- Обстеження спортсмена за 2 тижні до старту (ЕКГ при навантаженні)
- дотримання білкової дієти (для групи “марафон”) 2,5 дні
- дотримання вуглеводного навантаження – три дні до старту
4.Участь в змаганні 09 жовтня та отримання зворотнього зв’язку від тренера.
Подати заявку
Вартість програми
ПОСЛУГА | ВАРТІСТЬ | ПРИДБАТИ |
Проходження комплексного медичного обстеження | 1000 грн. | Придбати |
Вересень | 700 грн. | Придбати |
Вересень+обстеження (ЕКГ) | 900 грн. | Придбати |