До старту
залишилось
sponsor
  • Партнер дистанції 5 км
  • Oфіційний партнер
  • Oфіційний партнер
  • Офіційний автомобільний партнер
  • Партнер дистанції 21 км
  • Офіційний хронометрист
  • Благодійний партнер
  • Спонсор дистанції 10 км
  • Генеральний партнер
  • Cпортивний партнер
  • Організатор
  • Офіційний водний партнер
  • Під патронатом

Інтенсивна програма підготовки “Я біжу 42.195/21.0975”

 

 montazhnaya-oblast-1


Марафон

Марафон

Це виклик буденності. Виклик самому собі!
Людський тренований організм може запасти «палива» на 30-35 км, а довжина марафону – 42,195 км, тобто мінімум 7 км біжиш на морально-вольових якостях.

2 місяці – це достатньо короткий період для підготовки подолання дистанції 42.195 м, тому ця програма розрахована для більш досвідчених бігунів, які мають середній рівень підготовки та раніше вже долали дистанцію в півмарафон.

Програма тривалістю 2 місяці (з 15 серпня по 8 жовтня) розрахована на підготовкку бігунів, які планують подолати марафон з фінішним часом: 04:00 та півмарафон з фінішним часом: 1:50.


Мета програми:

Цель-программы

Мета програми полягає в тому, щоб ви не тільки покращили свій фізичний стан, підвищили витривалість та з легкістю перетенули лінію фінішу та подолали свій перший марафон, а й в тому, щоб зробити добру справу.

На базі «УББ» кожен учасник проекту отримує персональну сторінку фандрайзера, на якій він буде збирати кошти для здійснення мрій дітей, якими опікується БФ «КРОНА» (діти-сироти, діти, позбавлені батьківського піклування). Бюджет однієї такої мрії до 3000 грн.


 

Програма включає в себе:

Ожидание

 


 

Тренерський склад:

 

Азарова

Група “марафон”: Олександра Азарова – майстер спорту, рекордсменка України серед молоді з напівмарафону, переможниця та призерка чемпіонатів України, переможниця ЧС з марафону серед поліцейських.

Найкращий час: Марафон 2.55.23; півмарафон 1.14.29


 

Нагибин

Група “півмарафон”: Максим Нагібін – майстер спорту з триатлону, член збірної Латвії з триатлону, Чемпіон Латвії, Чемпіон країн Балтії, учасник чемпіонатів Європи та світу, учасник найбільш екстремального тріатлону в світі Norseman, власник сертифікатів: «Кращий компетентний спортивний педагог 2014 року»; Монтессорі;  про ведення міжнародних таборів, міжнародний суддя з плавання.

Найкращий час: Марафон 2.45.40; півмарафон 1.15.20


Самуйленко

Спеціаліст з функціонального тестування спортсменів”: Віталій Самуйленко –   завідувач лабораторією функціонального тестування спортсменів в Banda Arena. Віталій – один з кращих в Україні фахівців-функціоналістів. Вже більше 20-ти років він допомагає новачкам, любителям і професійним спортсменам знайти ідеальний науково- обгрунтований шлях досягнення цілей.


Під час підготовки ви отримаєте нові знання:

ФОКУС

 


Календарь

Курс підготовки:

1.Адаптаційний період: 2 тижні.

Мета періоду:

  • знайомство з членами групи;
  • проходження комплексного спортивного обстеження (визначення зон інтенсивності навантажень по ЧСС (уд / хв);
  • ознайомлення з тренувальним планом (4-5 тренувань на тиждень);
  • адаптація тренувального плану під склад групи тренером

2.Основний період підготовки:  4 тижні.

ОБСЛЕДОВАНИЕ

 

3.Вихід на пікову форму: 2 тижні

Мета періоду:

  • Обстеження спортсмена за 2 тижні до старту (ЕКГ при навантаженні)
  • дотримання білкової дієти (для групи “марафон”) 2,5 дні
  • дотримання вуглеводного навантаження  – три дні до старту

4.Участь в змаганні 09 жовтня та отримання зворотнього зв’язку від тренера.

 


Подати заявку

Вартість програми

 

ПОСЛУГАВАРТІСТЬПРИДБАТИ
Проходження комплексного медичного обстеження 1000 грн. Придбати
Вересень700 грн. Придбати
Вересень+обстеження (ЕКГ)900 грн. Придбати